高齢者の「フレイル」に注意を!外出自粛で生活の変化を懸念

2020.05.17 フレイル予防・対策記事より転載。

今にピッタリのニュースです。

高齢者の「フレイル」に注意を!外出自粛で生活の変化を懸念

「フレイル」という言葉、ご存じでしょうか?健康な状態から「要介護」へ移行する中間の段階を指し、歳をとり心身が衰えた状態を医学用語で「フレイル」といいます。新型コロナウイルスへの感染を恐れるあまり、高齢者のフレイルが進むことが今、懸念されています。 

多賀城市内にある市営住宅です。以前は、互いの家を行き来していたという、住民の但木光子さん(76)と内田弘子さん(86)です。 

最近は感染予防のため、外で話をすることが多くなりました。 寺田アナウンサー 「話すときも距離を意識?」 但木光子さん(76) 

「まあね」 内田弘子さん(86) 

「『お茶飲みにおいで』と言いたいけど、それもなかなかだめで近寄れない。家の中で、何もしないでぼーっとしていると、自分でも嫌になっちゃう」 一人暮らしの河越喜美子(81)さんです。 

家の中での過ごし方は…。 河越喜美子さん(81) 

「見てます、テレビ。家にいたら見ているな。退屈な時はほとんど見ているにしている大抵」『ほとんど外に出ない』と話すのは、仙台市内で一人暮らしをする角田忠子さん(85)です。 

角田忠子さん(85) 「ウイルスは目に見えないので、それが一番怖い。年はとっているし、病気を持っているし」 

ぜんそくの持病があり、通院以外では、ほぼ外に出ていないといいます。 寺田アナウンサー 「誰かと話す機会は?」 角田忠子さん(85) 「今、ないです」 高齢者医療が専門の、東北大学病院の荒井啓行医師は、高齢者の生活の変化を懸念しています。

 東北大学病院加齢・老年病科科長 荒井啓行 教授 「感染を恐れるあまり、生活そのものが不活発になってしまう。動かないことで、体や脳の働きが低下してくることを『フレイル』と呼んでいる。

『フレイル』とは日本語で『虚弱』という意味。『正常』と『要介護』の状態の中間段階。それを放置しておくと、これは本当に『要介護』に進行してしまう。言ってみれば『要介護予備軍』。『フレイル』が進行すると、体の抵抗力・回復力にも影響が出てCOVIDー19(新型コロナウイルス)感染症も重症化しやすい」 筋肉が落ちるスピードは高齢になるほど速く、さらに『動かない』と加速するといいます。 

荒井啓行 教授 「2週間の寝たきり状態だと、7年分の筋肉量の喪失が起こる。寝たきりのような状況になると、ものすごく速く筋肉がなくなっていってしまう」 「フレイル」を防ぐために…一つ目のキーワードは、『運動』です。

荒井啓行 教授 「テレビのコマーシャルの時に立ち上がって足踏みをして、コマーシャルが終わったらまた座る。ずっと座り続けるのではなくて、途中でそういう運動を入れていく。30分程度の習慣的な散歩。特に、日の当たるところを散歩して運動してもらう。『フレイル』予防とともに認知症予防にもなる」 

多賀城市の河越さんも、家の中で足を動かすことを心がけています。 河越喜美子さん(81) 「黙って座ったりしていると歩くのも…足が不自由になると思ってやっています」 2つ目のキーワードは『食事』。特に重要なのが…。 荒井啓行 教授 「タンパク質!タンパク質の摂取を心がけてほしい。

筋肉もタンパク質で構成されていますので、大豆、鶏肉とかで、牛乳で結構ですので、そういうものがないと、どんどん体が弱っていってしまうので、ぜひタンパク質の摂取を心がけてほしい」 毎食後、歯磨きで口を清潔に保つことも、感染症予防に有効ということです。

そして、3つ目のポイントは…『おしゃべり』。 できる範囲で、人と会話をしてほしいといいます。

荒井啓行 教授 「『ソーシャルフレイル(社会的衰え)』という言葉があって、孤立している、独居などが『フレイル』を作りやすい。携帯電話を利用したり、家にいても交流できるようなそういう手段で、今、一番厳しい時、ここを乗り越えてほしい」 
一人暮らしの角田さんは…。 角田忠子さん(85) 「声を出さないと、声が出なくなるので、新聞を音読しています。声を出して音読しています」 荒井啓行 教授 「音読など口の周りの筋肉の運動が脳の活性化に非常に良いこと」 荒井医師によりますと、持病のある人は処方されている薬を、きちんと服用することも重要だといいます。 

「運動」と「食事」と「おしゃべり」で防げる『フレイル』。できる範囲で、取り組んでみてください。

仙台放送より。

Follow me!

投稿者プロフィール

座間 清 院長
座間 清 院長
専門は整形外科・老年内科・抗加齢医学
老年内科の診療、特に認知症医療では基礎研究結果に基づいた理論を重視、保険診療においても抗加齢医学を考慮し、認知症患者にとって適した治療を提供。
PAGE TOP